讲师简介：毕业于河北医科大学，现任邯郸市第一医院睡眠医学科主任，主任医师。兼任河北省中西医结合学会中医适宜技术推广专业委员会常委、河北省中医药文化交流协会睡眠分会委员会常委、邯郸市康养协会睡眠专委会常委；专注于顽固性失眠的非药物治疗，融合中西医多种绿色、非药物神经调节技术，致力于调动人体自愈能力，促进患者身心全面恢复与健康。

失眠是指尽管有合适的睡眠机会和睡眠环境，依然对睡眠时间和（或）睡眠质量感到不满意，并且影响日间功能或引起躯体不适的一种主观体验。

 失眠达到一定的频率和持续时间，并且达到影响日常生活的程度，主要症状表现为入睡困难（成人入睡潜伏期超过 30分钟）、睡眠维持障碍（整夜觉醒次数≥2次）、

早醒、睡眠质量下降和总睡眠时间减少（通常少于 6.5 h），症状每周至少出现3次，并且必须伴有日间功能障碍或日间的痛苦体验。

​如何应对失眠呢？

请与我们一起来探讨失眠认知行为疗法活动。